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Data de criação : 07/11/08 Última atualização : 11/10/17 13:52 / 8 Artigos publicados
Tabelas indispensáveis escrito em quarta 28 novembro 2007 16:41
Dieta do chá verde - 5kg em 15 dias escrito em sexta 23 novembro 2007 10:34
Ele desintoxica, desincha,
acelera o metabolismo e queima gordura. O chá mais falado do
momento tem ainda outros poderes a favor da saúde e contra o
excesso de peso. Descubra, então, como colocá-lo no
seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com um cardápio leve para
detonar as gordurinhas muito mais
facilmente! O sabor é amargo,
mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber
algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a
pena. Só para começar a lista de benefícios:
ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida
milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer.
E existe comprovação científica. Uma pesquisa
publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada
revista da Sociedade Americana de Nutrição,
acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um
cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de
seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do
estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo
que passou longe do chá. A explicação é
que a bebida tem ação lipolítica. Não
só isso: “O chá verde acelera o metabolismo,
desintoxica e facilita a digestão”, diz a
nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em
fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de
Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos
– você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo
menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a
seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da
Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A
combinação chá verde + dieta faz você
emagrecer até 5 quilos em 15
dias!
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição. Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.O chá de saquinho funciona?
“Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí. Ela sugere que você invista no chá verde da Weleda, Mãe Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, ArmaZen ou Panizza Laboratório Fitoterápico. “São marcas que selecionam a parte correta da planta, além de secar, embalar e armazenar a erva de maneira adequada.” Na minha cidade só tem o chá em sachê. O que devo fazer? Nesse caso, escolha um produto que traga no rótulo a informação de que a planta usada é a Camellia sinensis.Posso tomar cápsula no lugar do chá?
Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira. Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.Tem alguma contra-indicação?
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.
Outros Poderes...
Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí. Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.O jeito correto de fazer...
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.Gostinho Bom...
Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe. Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição. Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.O chá de saquinho funciona?
“Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí. Ela sugere que você invista no chá verde da Weleda, Mãe Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, ArmaZen ou Panizza Laboratório Fitoterápico. “São marcas que selecionam a parte correta da planta, além de secar, embalar e armazenar a erva de maneira adequada.” Na minha cidade só tem o chá em sachê. O que devo fazer? Nesse caso, escolha um produto que traga no rótulo a informação de que a planta usada é a Camellia sinensis.Posso tomar cápsula no lugar do chá?
Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira. Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.Tem alguma contra-indicação?
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.
Dicas p/ sua dieta* escrito em quarta 21 novembro 2007 10:47
Analise seu
próprio comportamento: Registre tudo o que você comer
(e as quantidades) por um dia, anote no mesmo instante p/
não esquecer. Fazendo isso você terá
autoconsciência do quanto come e vai perceber o que deve ser
mudado.
* Elimine
os principais culpados (ou reduza drasticamente): maionese,
margarina, manteiga, queijos amarelos, leite integral,
lingüiça, salsicha, hambúrguer, presunto,
salame, mortadela, carne de porco, ovo, aves com pele, carnes
gordas, fígado, frutos do mar, salgadinhos em geral, gordura
vegetal, bolos e bolachas recheados, chantilly, cremes, sorvetes e
chocolates.
* Jogue
fora sua frigideira: Ferva, cozinhe, abafe ou asse seus alimentos.
Fique livre de alimentos encharcados de
óleo.
* Devagar
com o sal: Todos sabem que o sal faz reter líquidos, e
estimula o desejo de comer mais, não admira que as
fábricas de fast-food produzam alimentos tão
salgados.
Dicas p/
sua dieta 2*
Masque
chicletes sem açúcar: Isto vai acalmar você.
Você sabe que não precisa daquele doce tentador, mas
sente que vai morrer de vontade se não comer, então
tenha sempre um chicletinho por perto.
*Beba
Refrigerante só se for diet.
*Seja
sóbrio quanto ao álcool: Além das bebidas
alcoólicas serem altamente calóricas, também
estimula o apetite. Talvez você já tenha sentido essa
sensação numa festa ou num bar.
*Ouça seu estômago: Muitas pessoas
não sabem quando estão realmente com fome, alguma
coisa faz com que elas comam. Elas comem porque todo mundo ao redor
está comendo, ou porque algo parece muito apetitoso p/
deixar passar.
Seu
estômago foi projetado p/ dar um sinal alto e claro quando
estiver vazio, mas lembre-se que não ouvimos direito se
estivermos mastigando.
*Controle
seus impulsos: Sei que você é impulsiva, quando sentir
vontade de comer algo, espere um pouco, uns 10 minutos, na maioria
das vezes a vontade passa.
Dicas p/
sua dieta 3*
Feche
completamente a boca: Um jejum moderado leva a uma
apreciável diminuição do apetite. Experimente
ficar um dia inteiro bebendo apenas suco de frutas e água,
talvez comendo uma fruta.
*Ponha sua
comida num prato e concentre-se: Quando você come direto do
pacote ou embalagem, você não percebe o quanto
está comendo, coloque num prato. E não leia enquanto
come, não assista tv, não fique na frente do pc. A
tendência é comer demais e se sentir insatisfeito.
Faça uma refeição decente.
*Faça suas compras depois de comer: Entrar num
supermercado p/ comprar umas coisinhas quando se está com
fome, é como estar morrendo de sede e tentar beber uma
única gota d’água, tendo um poço
à disposição.
*Tire a
comida dos lugares errados: Você costuma guardar chocolate na
gaveta? Assim sua força de vontade vai acabar e seus
esforços p/ emagrecer irão por água abaixo.
Retire tudo dos esconderijos. Já!
*Caminhe
depois das refeições: Principalmente quando
exagerar.
*Olhe p/
você mesmo: De vez em quando você devora um saco de
batatas fritas, mesmo sem querer?
Faça
o seguinte: enquanto estiver comendo, sente-se diante do espelho e
olhe p/ você comendo. Não é uma coisa bonita de
se ver, pode apostar
Isso sim
é o ideal!!
Chás Emagrecedores escrito em quarta 14 novembro 2007 08:43
CHÁS EMAGRECEDORES
Alfafa
Cavalinha
Carqueja
Cabelo-de-milho
Capim-limão
Gengibre
Chá verde
CHÁS DESINTOXINACANTES
Alfafa
Chá verde
Espinheira santa
Bardana
Salsa parrilha
Dente de leão
Capim-limão
Zedoária
CHÁS DIGESTIVOS
Hibisco
Cáscara-sagrada
Zedoária
PsiliumFucus
CHÁS DIURETICOS
Cavalinha
Dente de leão
Cabelo-de-milho
Sabugueiro
Abacateiro
Quebra-pedra
Salsa
CHÁS CALMANTES
Alecrim
Hortelã
Camomila
Melissa
Jasmim
Aniz
Capim-limão
CHÁ LAXANTE
Senne
CHÁS PARA CELULITE
Cavalinha Hamamélis
Castanha da índia
EVITAR:
Doces
Sal
Frituras
Batata e Pão no mesmo dia
Mais de duas frutas numa mesma refeição
Carne vermelha (mais que duas vezes por semana)
Manga
Abacate
Caqui
Mais de dois vegetais numa mesma refeição
Corantes e conservantes
S uperindustrializados carregados de sódio (ex: sopa instantânea)
Alimentos de alto índice glicêmico:
· Batata
· Mandioca
· Cenoura
· Pão (permitindo apenas, o light integral)
Incentivos para emagrecer... escrito em terça 13 novembro 2007 09:55
TENHA FORÇA DE
VONTADE!!
Dentro do seu corpo gordo existe um ser magro, liberte-o;
Se vc realmente quer emagrecer não é impossível + tem que ser persistente;
Pense o quanto vc vai ficar feliz a cada quilo eliminado;
Vc precisa assimilar a fórmula dieta + exercícios e o monte de banha se transformará em contornos firmes e definidos;
A gordura e o açucar são os principais culpados de vc estar desse tamanho. Claro que se vc não os comesse nada disso teria acontecido;
Nunca desista, emagreça p/ ficar + sexy e irresistível.
Dentro do seu corpo gordo existe um ser magro, liberte-o;
Se vc realmente quer emagrecer não é impossível + tem que ser persistente;
Pense o quanto vc vai ficar feliz a cada quilo eliminado;
Vc precisa assimilar a fórmula dieta + exercícios e o monte de banha se transformará em contornos firmes e definidos;
A gordura e o açucar são os principais culpados de vc estar desse tamanho. Claro que se vc não os comesse nada disso teria acontecido;
Nunca desista, emagreça p/ ficar + sexy e irresistível.
VERDADES:
Aquela velha história
de q "não é gordura, é exesso de gostosura"
é falsa, pois não funciona assim na
prática;Cuidado com o q vc come, pois as únicas
coisas q não engordam são: Água, Ar e Sol;A
verdadeira magra é aquela q quando senta, a barriga
não dobra;Andar com pessoas + gordas q vc dará a
impressão de ser + magra;As gordas não conseguem
fazer a unha do pé sozinhas;As garotas gordas são
broxantes;Pense numa pessoa gorda q vc conhece...vc não quer
ficar assim quer?
PENSE NISSO:
Se vc está triste
não desconte na comida pq vai engordar e ficar + triste
ainda;O q é melhor: Ter prazer em comer tudo o q quizer ou
ter prazer em levar elogios por estar magrinha?Pense na cara das
pessoas q vivem te chamando de gorda quando te ver bem magra;Vc
é o q vc come, olhe p/ vc mesmo, olhe o tamanho da sua
barriga;Se vc odeia essas "gordubanhas" localizadas por todo corpo,
pq permite q elas morem em vc? Espulse-as agora e não deixe
q voltem; O problema é q vc come, come, sabe q vai engordar
e continua comendo igual a uma porca;Não belisque coisas
engordativas, pois os resultados só aparecem quando a gente
leva à sério.
É
SÉRIO...
Imagine ter a barriga tão
p/ dentro, q vão aparecer todos os ossos;Comer é
coisa de gordo, se vc quer ser magra tem q passar fome;A fome
é psicológica, não deixe ela te dominar;Vc
quer ter o corpo parecido c/ o da Angelina Jolie ou c/ um
botijão de gás?;Quando vc estiver magrinha vai poder
pegar uma carona c/ o vento;Vc está pensando em comer?...Eu
sabia sua gorda, duvido q consiga emagrecer e manter.
ACREDITE...
A gula é pecado;Comer
bastante dá prazer por alguns instantes, + depois quando se
está quase explodindo, dá um peso na
conciência;Ficar nesse "engorda e emagrece" vai deixar
sequelas, além de que a cada vez que vc engorda fica +
difícil emagrecer dinovo;Se vc fizesse algum tipo de
exercício físico nunca iria engordar;Vc deveria andar
na esteira p/ as gorduras derreterem.
PRINCIPAIS MOTIVOS PARA Ñ
ENCORDAR...
Se vc continuar engordando vai
ficar igual ao Seu Barriga;Quando as gordas pisam no pé de
alguém amassa;Vc quer ficar em forma? Em forma de barril ou
em forma da Jennifer Lopez?As gordas não conseguem andar
agachadas;Nossa, dá p/ abrir uma borracharia com tantos
pneus q vc tem aí;Se vc engordar quando olhar p/ baixo
não vai conseguir ver os pés;As gordas escondem sua
gordura embaixo de camisetas enormes e passam o maior calor;Gordas
q se acham e colocam piercing no umbigo é muito
ridículo;Se vc não emagrecer não vai + passar
na roleta do ônibus.
VANTAGENS DE SER
MAGRA:
Se vc for magra vai poder falar
mal de todas suas amigas gordas;Vai poder fazer um piercing no
umbigo e uma tatuagem na barriga;Se vc emagrecer vai poder pular
sem fazer terremoto;Vc vai ficar confiante e não vai ter
medo de levar foras;E se levar um fora não vai nem ligar,
porque o cara deve ser gay p/ ter te dispensado;As magras
dificilmente tem assadura;Ser magra p/ praticar esportes como surf,
skate, snow boarding, alpinismo, balé, capoeira, corrida,
etc.;Emagreça p/ se depilar + rápido, pois as
áreas serão menores. Se vc for magra não vai
ter aquelas pelancas q balançam;Emagreça esse
pé gordo p/ não sofrer + com sapatos de bico fino;As
magras são + delicadas;As magras gastam menos creme
hidratante, menos protetor solar e menos tempo p/ espalha-los pelo
corpo;As magras ocupam menos espaço;Quando vc estiver
magrinha suas colegas ficarão morrendo de inveja;Quase todas
as garotas populares são magras, as + disputadas
tbm;Não estou insinuando q as magras são "melhores" q
as gordas,...apenas são + bonitas.
EMAGRECER E
EMAGRECER...
Como você quer definir
"BBG": "Baleia Bem Gordona"; "Barril e Botijão de
Gás"; ou "Boa, Bonita e Gostosa"?;O sonho das gordas
é ter uma roupa c/ compartimento secreto que esconde as
gordubanhas;Emagreça p/ caber em suas roupas, os homens
são conseqüência; Se você emagrecer caras
iguais ao Goku vão ficar a fim de você;Perde-se
celulite emagrecendo;A prioridade é emagrecer, não
importando se apareçam estrias;Você não faz
ginástica até sentir muita dor, então
não coma até seu estômago doer, aliás,
você nem faz ginastica.
FORÇAS
MIGAH'S..
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